～ ひと足お先にコラム ～「ポジティブにイメージチェンジ！」
第5回：どうやってイメチェンする？ Ⅱ ～モデルを探してみよう【体型・気構え】～

みなさん、こんにちは。
あなたの人生の転機に向けて、『イメージ戦略について考えてみませんか』というコラムをお届けしています。前回は髪型・服装・持ち物を整えるという話しをしましたが、今回はさらに『体型』と『気構え』にフォーカス。

身に着けるものや髪型だけでなく、自分自身の体、心のあり方も含めて、イメチェンを考えてみませんか？　どうして体型や精神面もイメチェンで大切なのか、理由もあわせて紹介します。

第一印象で『垢抜けて見える人』と『なんとなく冴えない印象の人』。
この違いは服のセンスだけでなく、体型や普段の姿勢の影響も大きいことを知っていますか？

イメチェンを考えるなら、体重を減らすのではなくボディメイクの意識を持ちましょう。
ボディメイクはメリハリのある体、姿勢の美しさを大切にするためのもの。

適度に引き締まった体は、それだけでシンプルな服をおしゃれに見せられます。現代人はスマホやパソコンなどの長時間使用で、どうしても猫背や巻き肩で前傾姿勢になりがち。筋トレなどの日々の運動で筋肉がつくと、背筋や腹筋で体を支えられるため自然と姿勢が美しくなります。ピンと伸びた姿勢は、ポジティブな第一印象につながりますよ。

ボディメイクは運動する習慣を少しずつ身につけることがコツ。
毎日の積み重ねが数か月後、数年後の大きな変化になりますよ。

『通勤や買い物のついでに散歩をする』・『一駅分歩く』・『動画を見ながら1日５分の筋トレを続ける』など、普段の生活リズムに合わせて運動量を増やしてみてください。また、ダンスなど楽しく続けられる運動に挑戦してみることもおすすめです。運動できない日があっても、食べすぎる日があっても自分を責める必要はありません。

他にも「なりたい体型」をモデルとして探し、その人をお手本にする方法もおすすめですよ。
雑誌やSNS、スポーツ選手や俳優など、理想像を探してみてください。

【参考】『ボディメイクとダイエットの違いって？　効果的な習慣と運動のコツ』

イメチェンは外見だけでなく、心の面も見直すことが大切です。内面から出る自信、マナーをわきまえた大人の対応も、その人の印象を構成するもの。

『新生活に向けてイメチェンしなきゃいけない』という意識では、つらくなってしまいますよね。イメチェンで人生をさらに楽しめる、ポジティブな部分に少し目を向けてみてください。

そのためには『やりたいからやる』と思える、挑戦したくなる目的を探すことがコツ。
『体が引き締まったらスーツをもっときれいに着こなせそう』・『自信をつけて新しいことにチャレンジしたい』など、どんな嬉しい未来が待っているか想像してみませんか？

外見だけでなく心と向き合うと、これまで気づけていなかったこだわりや理想に気づくきっかけにもなりますよ。